Mụn trứng cá là tình trạng da phố biến nhất trên thế giới. Mạng xã hội và Internet cung cấp rất nhiều những gợi ý và phương pháp tự trị mụn tại nhà. Nhưng các phương pháp có thực sự hiệu quả và giải quyết được triệt để nguyên nhân của mụn trứng cá của bạn?

Bài viết sau sẽ đưa ra 12 biện pháp khoa học để điều trị mụn tại nhà.

1. Trị mụn bằng giấm táo

Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo, hoặc nước trái cây táo ép. Giống như các loại giấm khác, nó được biết đến với khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus.

Giấm táo có chứa một số axit hữu cơ đã được chứng minh là có thể triệt mụn. Đặc biệt, Axit succinic đã được chứng minh là có tác dụng ức chế viêm do mụn và có thể ngăn ngừa sẹo.

Ngoài ra, Axit lactic trong giấm táo có tác dụng làm giảm các sẹo mụn do trứng cá. Hơn nữa, giấm táo có thể giúp làm khô dầu thừa gây ra mụn trứng cá.

Cách sử dụng giấm táo để trị mụn tại nhà

  1. Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (sử dụng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).
  2. Sau khi rửa mặt, dùng bông gòn thoa nhẹ hỗn hợp lên da.
  3. Để nguyên trong 5 – 6 phút, sau đó rửa sạch với nước và lau khô.
  4. Lặp lại quá trình này 1 – 2 lần/ ngày mỗi ngày.

giấm-táo

Bạn cần lưu ý khi bôi giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng. Vì vậy phải sử dụng với lượng nhỏ và pha loãng với nước như hướng dẫn.

TÓM TẮT: Các axit hữu cơ trong giấm táo có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm sự xuất hiện của các vết sẹo. Sử dụng lên da có thể gây bỏng hoặc kích ứng, vì vậy nên sử dụng thật cẩn thận.

2. Bổ sung kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng cho sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, trao đổi chất và chức năng miễn dịch.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống kẽm giúp giảm mụn trứng cá: Trong một nghiên cứu, 48 bệnh nhân bị mụn trứng cá đã được bổ sung kẽm uống 3 lần/ngày. Sau 8 tuần, 38 bệnh nhân đã giảm 80% đến 100% mụn trứng cá. Nghiên cứu cũng cho thấy những người bị mụn, có xu hướng có lượng kẽm trong máu thấp hơn so với những người có làn da khỏe đẹp.

Định lượng sử dụng kẽm phụ thuộc vào từng người. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có thể giảm đáng kể mụn trứng cá khi sử dụng 30 – 45 mg kẽm/ ngày.

Giới hạn an toàn của kẽm là 40 mg/ngày, vì vậy tốt nhất là không vượt quá lượng này trừ khi có sự giám sát của bác sĩ. Uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày và kích thích ruột.

Cũng cần lưu ý rằng việc bôi kẽm lên da chưa được chứng minh là có hiệu quả. Có thể là do kẽm không được hấp thụ hiệu quả trên da.

 viên uống kẽm trị mụn

TÓM TẮT: Những người bị mụn có xu hướng có lượng kẽm thấp hơn những người có làn da khỏe đẹp. Một số nghiên cứu cho thấy uống kẽm có thể làm giảm đáng kể mụn trứng cá.

3. Dùng mặt nạ mật ong và quế

Cả mật ong và quế đều là nguồn chống oxy hóa tuyệt vời. Các nghiên cứu đã tìm thấy việc sử dụng chất chống oxy hóa cho da, có hiệu quả hơn so với benzoyl peroxideretinoids trong việc giảm mụn trứng cá.

Mật ong và quế cũng chứa những chất oxy hóa, có khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm.

Cách làm mặt nạ mật ong và quế

  1. Trộn 2 muỗng canh mật ong và 1 muỗng cà phê bột quế với nhau để tạo thành một hỗn hợp sệt.
  2. Sau khi rửa mặt, đắp mặt nạ lên và để yên trong 10 – 15 phút.
  3. Rửa sạch mặt nạ và lau khô mặt.

công dụng của quế và mật ong

TÓM TẮT: Mật ong và quế có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Vì vậy chúng có lợi cho làn da dễ bị mụn trứng cá.

4. Trị mụn tại nhà với dầu cây trà

Dầu cây trà hay tinh dầu tràm trà được chiết xuất từ cành và lá của cây Melaleuca Alternifolia, một loài cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc. Nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn và giảm viêm da.

Hơn thế nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng thoa dầu cây trà 5% lên da giúp giảm mụn trứng cá hiệu quả.

So sánh với 5% benzoyl peroxide, dầu cây trà 5% hiệu quả không nhanh chóng, nhưng an toàn và cải thiện đáng kể mụn trứng cá sau 3 tháng sử dụng. Ít tác dụng phụ như khô, kích ứng và nóng rát so với benzoyl peroxide.

Dầu cây trà rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng nó trước khi thoa lên da.

Cách để sử dụng dầu cây trà

  1. Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước.
  2. Nhúng một miếng bông gòn vào hỗn hợp, xoa nhẹ vào nơi bị mụn.
  3. Thoa kem dưỡng ẩm.
  4. Lặp lại quá trình này 1 – 2 mỗi ngày.

dầu và tinh dầu cây trà

TÓM TẮT: Dầu cây trà có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm mạnh mẽ. Đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm mụn trứng cá.

5. Thoa trà xanh lên da

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, và uống nó có thể tăng cường sức khỏe tốt. Cùng với đó, việc bôi trực tiếp lên da đã được chứng minh là có ích trong trị mụn. Là do flavonoidtannin trong trà xanh giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm (2 nguyên nhân chính gây ra mụn chứng cá).

Chất chống oxy hóa chính trong trà xanh là Epigallocatechin Gallate (EGCG). Các nghiên cứu đã chứng minh EGCG có thể làm giảm sản xuất bã nhờn, chống viêm và ức chế sự phát triển của mụn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, áp dụng chiết xuất trà xanh 2 – 3% lên da làm giảm đáng kể việc sản xuất bã nhờn và nổi mụn ở những người bị mụn.

Bạn có thể mua các loại kem hoặc tinh chất có chứa trà xanh, nhưng tự làm hỗn hợp tại nhà cũng rất dễ dàng.

Làm thế nào để sử dụng?

  1. Đun trà xanh trong nước sôi trong 3 – 4 phút.
  2. Để trà nguội.
  3. Sử dụng bông để thoa trà lên da hoặc đổ vào chai xịt để phun lên da.
  4. Để khô, sau đó rửa sạch với nước và vỗ khô.

trà xanh trị mụn

TÓM TẮT: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm. Sử dụng trà xanh cho da có thể làm giảm đáng kể mụn trứng cá.

6. Giữ ẩm với nha đam

Nha đam hay Lô hội là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra một loại gel bên trong. Gel thường được thêm vào kem dưỡng da, kem, thuốc mỡ và xà phòng. Thường được sử dụng để điều trị trầy xước, phát ban, bỏng và các tình trạng da khác. Khi thoa lên da, gel nha đam có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm.

nha đam

Nha đam cũng chứa axit salicyliclưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng rộng rãi trong điều trị mụn trứng cá. Nghiên cứu chỉ ra rằng bôi axit salicylic lên da hoặc sử dụng lưu huỳnh làm giảm đáng kể mụn trứng cá.

Làm thế nào để sử dụng nha đam?

  1. Cạo gel từ cây nha đam ra bằng một cái muỗng.
  2. Thoa gel trực tiếp lên da (Đã làm sạch) như kem dưỡng ẩm.
  3. Lặp lại 1 – 2 mỗi ngày.

Bạn cũng có thể mua gel nha đam từ cửa hàng, nhưng hãy chắc chắn rằng đó là nha đam nguyên chất mà không thêm bất kỳ thành phần nào.

TÓM TẮT: Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm. Nha đam có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá.

7. Bổ sung dầu cá

Axit béo Omega 3 là chất béo cực kỳ tốt và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Dầu cá chứa hai loại Axit béo Omega 3 chính là axit eicosapentaenoic (EPA) axit docosahexaenoic (DHA).

EPA có lợi cho da theo nhiều cách, bao gồm quản lý sản xuất dầu, duy trì Hydrat hóa đầy đủ và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nồng độ EPADHA cao có thể làm giảm các yếu tố gây viêm và làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.

Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá đã được bổ sung Axit béo omega 3 chứa cả EPA và DHA hàng ngày. Sau 10 tuần, mụn đã giảm đáng kể.

Định lượng sử dụng Axit béo Omega 3 phụ thuộc vào từng người. Tuy nhiên, hầu hết các tổ chức y tế đều khuyên người trưởng thành khỏe mạnh nên tiêu thụ tối thiểu 250 – 500 mg kết hợp EPADHA mỗi ngày.

dầu cá omega 3 viên uống

Bạn cũng có thể hấp thu được Axit béo Omega 3 qua các thực phẩm: Cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh xay.

TÓM TẮT: Dầu cá chứa Axit béo Omega 3 (EPA và DHA). Uống bổ sung dầu cá có thể giúp giảm mụn.

8. Tẩy tế bào chết thường xuyên

Tẩy tế bào chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào da chết ở bề mặt. Bằng phương pháp cơ học, có thể sử dụng 1 bàn chải hoặc bàn chà để loại bỏ các tế bào chết. Ngoài ra, có thể sử dụng phương pháp hóa học là sử dụng axit hòa tan chúng.

Việc loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông giúp cải thiện tình trạng mụn. Ngoài ra còn hỗ trợ các phương pháp điều trị mụn hiệu quả hơn, bằng cách cho phép các phương pháp thâm nhập sâu hơn.

Có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết có sẵn trong các cửa hàng và trực tuyến, nhưng tự làm hỗn hợp tại nhà để trị mụn cũng rất dễ dàng.

Cách tẩy tế bào chết tại nhà

  1. Trộn các phần bằng nhau đường (hoặc muối) và dầu dừa.
  2. Tẩy da chết bằng hỗn hợp 1 -2 phút và rửa sạch.
  3. Tẩy tế bào chết thường xuyên theo mong muốn, không tẩy nhiều hơn 1 lần/ngày.

Muối và dầu dừa

TÓM TẮT: Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng bề mặt. Điều này làm giảm sự xuất hiện của sẹo và sự đổi màu. Nhưng cần nghiên cứu thêm về khả năng điều trị mụn trứng cá.

9. Thực hiện chế độ ăn kiêng với lượng đường huyết thấp

Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá đã được tranh luận trong nhiều năm. Bằng chứng gần đây cho thấy các yếu tố chế độ ăn uống, chẳng hạn như insulin và chỉ số đường huyết (GI) có liên quan đến mụn trứng cá.

Chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) là thước đo mức độ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu.

Ăn thực phẩm có GI cao gây tăng đột biến insulin, được cho là làm tăng sản xuất bã nhờn. Vì vậy, thực phẩm GI cao được cho là có ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm: bánh mì, nước ngọt có đường, bánh ngọt, bánh rán, bánh ngọt, kẹo, ngũ cốc ăn sáng có đường và thực phẩm chế biến khác.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm: trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

rau củ quả và ngũ cốc

TÓM TẮT: Ăn thực phẩm nhiều đường huyết có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và góp phần gây ra mụn trứng cá. Để trị mụn tại nhà hiệu quả, bạn nên ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.

10. Giảm tiêu thụ sữa

Mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá vẫn còn nhiều tranh cãi. Uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa (Sữa, bơ, phô mai…) làm bạn tăng hormone. Việc tăng hormone có thể gây ra thay đổi nội tiết tố và dẫn đến mụn.

không sử dụng sản phẩm từ sữa

TÓM TẮT: Một số nghiên cứu tìm thấy mối liên quan tích cực giữa giảm sữa và giảm mụn. Hạn chế tiêu thụ sữa và sản phẩm từ sữa là một ý tưởng tốt cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

11. Giảm Stress

Các Hormone được giải phóng trong thời gian Stress có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm da, làm tình trạng mụn tồi tệ hơn.

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa Stress và sự gia tăng của mụn trứng cá. Hơn nữa, Stress có thể làm chậm quá trình lành vết thương tới 40%. Và làm chậm quá trình phục hồi các tổn thương do mụn.

Cách để giảm căng thẳng

  • Ngủ nhiều hơn
  • Tham gia vào hoạt động thể chất
  • Luyện tập yoga
  • Suy nghĩ tích cực
  • Hít thở sâu

tập yoga

TÓM TẮT: Hormone được giải phóng trong thời gian căng thẳng có thể làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn. Giảm căng thẳng có thể giúp cải thiện tình trạng mụn của bạn.

12. Tập thể dục thường xuyên

Một trong những cách hiệu quả nhất để trị mụn tại nhà là tập thể dục. Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu. Sự gia tăng lưu lượng máu giúp nuôi dưỡng các tế bào da, có thể giúp ngăn ngừa và chữa lành mụn trứng cá. Tập thể dục cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh hormone.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng (2 yếu tố góp phần hình thành mụn).

Chúng tôi khuyên người lớn nên tập thể dục trong 30 phút từ 3 đến 5 ngày/tuần. Các hoạt động có thể bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, chạy và nâng tạ.

chạy bộ

TÓM TẮT: Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh, điều chỉnh hormone, giảm căng thẳng và mụn trứng cá.

Mụn trứng cá là một vấn đề phổ biến mà đa số chúng ta gặp phải. Các biện pháp trị mụn tại nhà đã được liệt kê trong bài viết này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng chúng đáng để bạn thử.

Nếu mụn trứng cá của bạn không cải thiện sau hai hoặc ba tháng điều trị tại nhà, hãy xem xét đến bệnh viện hoặc liên hệ bác sĩ của chúng tôi để được tư vấn, kê toa.

Dr. Huy

Dr. Huy

thăm Khám Online

Bác sĩ sẽ trực tiếp liên hệ để thăm khám và điều trị.